EMLÉKEZETES IDŐPONT
~ Tekints vissz a gyermekkorodra. ~
A belső énünkkel végzett munka során erőteljes eszköz lehet egy fénykép, mivel képes a jelenbe repíteni a gyermekkorunkkal kapcsolatos emlékeket és érzéseket. Ez különösen hasznos gyakorlat lehet akkor, ha a gyermekkori énünkkel kapcsolatos káros mintákkal vagy hiedelmekkel szembesülünk.
Gyakorlat a tudatossághoz:
Gyűjts össze a fiatalabb korodból több fényképet, nézd meg mindegyiket, majd válaszd ki azt, amelyekhez a legjobban vonzódsz. Mihelyst megvan a kiválasztott fénykép, szánj némi időt arra, hogy érzelem- és ítélkezésmentesen alaposan szemügyre vedd rajta magadat. Próbálj úgy gondolni magadra, ahogyan egy másik gyermekre gondolnál – úgy, mint egy értékes kincsre. Határolódj el minden arra vonatkozó emléktől, hogy ki voltál akkor, és ki vagy ma.
Most, hogy ez a szempont az elmédben van, hozd a szeretet érzését a szívedbe. Tartsd magad előtt a fényképet, és hagyd a szeretetet felhalmo-zódni magadban a gyermekkori éned iránt. Küldd el a szívedben érzett szeretetet a fiatalabb éned képének. Mondd ki, hogy szereted magadat, és tökéletes vagy úgy, ahogy vagy. Bármi is az, amire a fiatalabb éned vágyik, mondd azt el magad- nak a szeretet hangján.
Segítség reflektív naplóíráshoz:
Milyen gondolatokat és érzéseket ébreszt benned a fiatalabb éned képe?
Érzel valamiféle akadályt a testedben vagy az elmédben, amikor ezt a gyakorlatot végzed?
Megjegyzés: Ha erős negatív érzéseid vannak a gyermekkoroddal vagy gyermeki éneddel kap-csolatban, akkor ez a gyakorlat számodra nehéz lehet. Bár erősen gyógyító hatású, csak addig menj el, amíg nem érzed kényelmetlennek.
