Örömmel osztjuk meg Dr. Casey Means, a Jó energia: Az anyagcserezavar és a krónikus betegségek közötti összefüggés című, frissen megjelent könyv szerzőjének vendégposztját. Dr. Means a kiegyensúlyozott anyagcsere-működés fontosságát vizsgálja, és gyakorlati tippekkel lát el az energikusság és az általános jóllét fokozásához. Ebben a bejegyzésben 5 megvalósítható stratégiát emel ki a jó energia ápolására, hogy kihozhasd testedből a maximumot. Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan érezheted magad azonnal élettel telibbnek és energikusabbnak!
Az úgynevezett „jó energia” az alapvető fiziológiai funkció, amely a test bármely más folyamatánál jobban meghatározza a kiváló mentális és fizikai egészségre vagy épp ellenkezőleg, a rossz egészségre és betegségekre való hajlamot. Mit értünk „jó energia” alatt? Ez a kiegyensúlyozott anyagcsere-működés.
És ennél sokkal több. A jó energia egy teljesen új szemlélet arról a határtalan lehetőségről, ami mindannyiunkban, eme bolygó minden egyes csodálatos emberi lényében ott rejlik. Minden egyes sejtedben ott van a gépezet, amely az ételeidből származó energiát a gondolataid, érzéseid, cselekedeteid és az egész életed működtetésére használható energiává alakítja át. Az anyagcseréd gyakorlatilag az életerőd.
Sajnos az amerikaiak 93%-a szenved az úgynevezett „rossz energiától”, vagyis anyagcserezavartól. Ez a szám magasnak tűnik, amég bele nem gondolsz, a modern társadalom hány jellegzetessége hat kedvezőtlenül a mitokondriumainkra és anyagcserénkre: túl sok cukor, túl sok stressz, túl sok ülés, túl sok szennyezés, túl sok gyógyszer, túl sok növényvédőszer, túl sok képernyő, túl kevés alvás, túl kevés mikrotápanyag és túl sok mesterséges fény. Ezek a tendenciák – amelyeket millió dolláros iparágak támogatnak, és amelyek életünk minden területét átszövik– járványszerű méreteket öltő mitokondriális diszfunkciót, energiahiányos sejteket, valamint betegségeket és gyulladásos folyamatokat okoznak.
De képzeld csak, milyen érzés lenne, ha a tested tökéletesen működne, és egyszerűen csak nyugodtan élvezhetnéd az emberi létezést? Ha az elméd tisztán és kreatívan működne, és ha éreznéd, hogy az életed egy állandó és erős belső erőforráson nyugszik, amiből bármikor meríthetsz?
Képzelj el egy belülről fakadó, erőteljes életerőt, amely lehetővé teszi számodra, hogy napjaidat örömmel, energiával és hálával telve éld.
Ha tele vagy energiával, az kívülről és tested belső folyamatain is látszik. Ragyogsz, jól érzed magad, és a tested is hatékonyabban működik. Amikor a sejtjeink megfelelően el vannak látva energiával, azt érezzük: erőnk teljében vagyunk, duzzadunk az életerőtől, jó a hangulatunk, kevesebb tünetet produkálunk. Ha birtokában vagyunk a „jó energia” titkának, akkor energikusak vagyunk, elkerülhetjük a krónikus anyagcsere-betegségeket, és szépen öregszünk. A krónikus betegségek megelőzésére és visszafordítására, valamint arra, hogy minden nap fantasztikusan jól érezzük magunkat, a mi kezünkben van a megoldás. És nem olyan bonyolult, mint ahogy azt elhitették velünk.
Frissen megjelent könyvem, a JÓ ENERGIA, egy jól érthető és könnyen követhető útiterv a benned rejlő energia felszabadításához. Nem táplálkozástudományi dogmákra és merev egészségügyi ideológiákra épül, hanem arra, hogy megértsd a saját tested működését és hallgass a jelzéseire, amelyeket a tünetek, a mérhető adatok és a biomarker tesztek segítségével közöl.
A tested mindenre tudja a választ – csak meg kell tanulnod figyelni rá!
Az 5 legfontosabb JÓ ENERGIA szokás:
Könyvemben 25 kulcsfontosságú szokást mutatok be, amely segít a jó energia kialakításában. Ezek közül ma ötöt osztok meg veletek:
1. Iktasd ki az étrendedből a három fő bűnöst: a finomított cukrot, a finomított gabonaféléket és az ipari magolajokat!
Ezek az élelmiszerek károsítják a sejtjeidet, és szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálhatóak. Ha elkötelezed magad amellett, hogy kerülöd őket (életed egyik legjobb döntése), természetes módon a feldolgozatlan ételekhez fogsz vonzódni.
Olvasd el a címkén a hozzáadott cukrokra vagy magolajokra (mint a növényi olaj, repceolaj, sáfránymagolaj, napraforgóolaj, szőlőmagolaj) vonatkozó részt, és válaszd a sokkal természetesebb módon készült opciót, például bio olívaolajata, avokádóolajat, kókuszolajat, vajat vagy gheet. A könyvemben találsz egy átfogó listát arról, hogy mit kell kerülnöd, és javaslok helyettesítő termékeket is.
2. Egyél több rostot, probiotikumot és omega-3-at!
Adj több rostot, probiotikumot és omega-3-at az étrendedhez. Törekedj arra, hogy fogyassz napi 50 g rostot, három adag probiotikumokban gazdag ételt és legalább napi 2000 milligramm omega-3 zsírsavat. Ezek az élelmiszerek biztosítják a sejteknek, amire szükségük van a boldoguláshoz. Kedvenc rostforrásaim a bazsalikommag, a chia mag, az avokádó és a fekete bab. Kedvenc probiotikum forrásaim a bio kvasz, a legeltetett állatok tejéből készült görög joghurt és a savanyú káposzta. Kedvenc omega-3 forrásom a vadon fogott alaszkai lazac, a szardínia, a lenmag és a bazsalikommag.
3. Mozogj egész nap!
Mozogj többet a nap folyamán. Ahelyett, hogy a testmozgásra úgy gondolnál, mint egy olyan dologra, amit naponta egy órán át csinálsz, hogy kipipáld a teendőid listáján, mozogj egész nap, építs be rövid sétaszüneteket, csinálj guggolásokat két megbeszélés között, tervezz kirándulásokat a barátaiddal ivászat vagy közös étkezés helyett, vagy szerezz be egy sétapadot az asztalod alá. Ez segít többek között a glükóz és a testsúly szabályozásában és a stabil energiaszint fenntartásában. A sejtjeink akkor működnek a legjobban, ha a testünk mozgásban van.
4. Próbáld ki az időszakos böjtöt!
Törekedj arra, hogy minden nap egy kb. 10 órás időszakon belül étkezz, és próbálj meg 14 órán keresztül nem enni. Ez távolról sem egy divatos egészségügyi hóbort vagy wellness-tipp, hanem egy tudatos stratégia, amivel a szervezetednek elegendő időt adsz a regenerálódásra. Így nem kell folyamatosan emésztéssel, az elfogyasztott ételekre adott hormonválaszokkal és glükózszint-szabályozással foglalkoznia.
Napjainkban a legtöbb amerikai 15 órán keresztül eszik, naponta akár 11 alkalommal, ami hatalmas terhet ró a szervezetre! Ha 14 órán keresztül tartózkodsz az étkezéstől, az segíti a testedet abban, hogy egyre hatékonyabban váltson a glükózégetésről (étkezés után) a zsírégetésre (amikor nem eszel). Az étkezés időbeni korlátozásával támogatod az anyagcsere rugalmasságát, és csökkented a sóvárgást és az éhségérzetet.
5. Válts vegyszermentes testápolási és tisztítószerekre!
Vizsgáld felül az otthonodban található tisztítószereket és a testápolási termékeidet, hogy a lehető legkevesebb méreganyagnak tedd ki magad napi rendszerességgel. Valahányszor valami elfogy, cseréld le egy illatanyagmentes, nem mérgező, környezetbarát alternatívára.
Minden vegyi anyagot, amelyet a szervezetünkbe viszünk vagy a bőrünkre kenünk, a sejtjeinknek kell kezelniük, feldolgozniuk és méregteleníteniük, ami elvonja az erőforrásokat a természetes működésüktől, és inkább védekezésre kényszeríti őket, ahelyett, hogy optimálisan működnének. Az elmúlt 100 évben több, mint 80 000 szintetikus vegyi anyag került az élelmiszereinkbe, ivóvizünkbe és a levegőbe, amelyek közül sok közvetlenül károsítja a sejtjeinket. Az egészségmegőrzésnek ma már része, hogy megvédjük magunkat ezektől.
Ez az 5 stratégia csupán néhány azok közül, amelyek radikálisan felszabadíthatják a sejtjeinkben rejlő energiát, és megváltoztathatják az életünket. Az egyszerű Jó Energia szokások gyakorlása egyfajta lázadás.
Ha beépíted ezeket az apróságokat a mindennapjaidba, szinte kivirágozhatsz, és csökkentheted számos olyan betegség kockázatát, amely a sejtek elégtelen energia-termelésével függ össze, beleértve a depressziót, elhízást, magas koleszterinszintet, magas vérnyomást, meddőséget és még sok más problémát.
Rendeld meg a „Jó Energia” című könyvet, amely tartalmazza a teljes szokásrendszert, valamint egy átfogó 4 hetes tervet, hogy segítsen a kezedbe venni az egészségi állapotod feletti irányítást, hogy elképesztően jól érezd magad – most és mindörökké.
Sok energiát és jó egészséget kívánok!
Dr. Casey Means
Forrás: https://uk.healf.com/
