Élj tudatosan
Forgass olyan gondolatokat a fejedben, amelyek jókedvre derítenek. Tégy olyan dolgokat, melyektől jó lesz a közérzeted. Barátkozz olyan emberekkel, akik növelik önbizalmadat. Táplálékod mindig előnyére váljon a testednek. Lépteid kövessék belső ritmusodat.
A mag elültetése
Gondolj a paradicsomra. Egy egészséges növényen akár száz paradicsom is megterem. Ahhoz, hogy ilyen növényünk legyen, rajta a bőséges terméssel, egy apró, száraz magra van szükségünk. Ez a mag egyáltalán nem emlékeztet a belőle kifejlődő növényre. Az íze sem olyan. Ha nem tudnánk biztosan, talán el sem hinnénk, hogy egyszer még paradicsom lesz belőle. Nos, te termékeny talajba ülteted ezt a magot, rendszeresen öntözöd, és hagyod, hogy süsse a nap.
Amikor az első hajtás kibújik, nem taposol rá, mondván: “Ez nem is paradicsom!” Ellenkezőleg, megpillantva azt, felkiáltasz: “De jó! Már hajt!” Örömmel figyeled, mint növekszik napról napra. Idővel, ha gondosan öntözöd, elegendő napfényt juttatsz neki, és rendszeresen kihúzod a gazt, lesz egy ízletes paradicsomoktól roskadozó növényed. Ez az egész egyetlen magocskával kezdődött.
Hasonlóképp hozod létre új élményeidet. A termőtalaj tudattalan. A mag az új eszme. Az élmény belőle bontakozik majd ki. Megerősítésekkel öntözöd a magot. Pozitív gondolatok sugarai érlelik. A kártékony gondolatokat rögtön kigyomlálod. S amikor bekövetkezik az első kis csoda, nem legyintesz, mondván: “Többet vártam!” Ellenkezőleg, örömmel könyveled el a sikert: “De jó! Máris sokkal jobban érzem magam!”
Gyakorlat: Újabb változtatások
Ideje elővenned hiányosságaid listáját és ellenkezőjükre fordítanod a tételeket. Vagy írd össze, amin változtatni szeretnél, majd válassz ki hármat ezek közül, és alakítsd őket pozitív megerősítésekké.
Mondjuk, így nézett ki a listád:
Az életem kész felfordulás.
Le kéne fogynom.
Senki sem szeret.
El akarok költözni.
Gyűlölöm a munkámat.
Szervezettebben kéne élnem.
Nem vagyok elég kitartó.
Silánynak érzem magam.
Az átalakítás után pedig ilyen:
Kész vagyok föladni azt a beidegződést, amely ebbe az állapotba juttatott.
Pozitív változások zajlanak bennem.
A testem karcsú és légies.
Bárhová megyek, szeretet fogad.
Kifogástalan helyen élek.
Nagyszerű új állásom van.
Mindig jól osztom be az időmet.
Elégedett vagyok a munkámmal.
Szeretem és elfogadom magamat.
Hiszem, hogy az élet beváltja reményeimet.
A legjobbat érdemlem, és azt el is fogadom.
A megerősítések fenti csoportjából kerül ki mindaz, amin változtatni kívánsz. Amennyiben szereted magadat, bízol a képességeidben, megteremted külső biztonságodat, megőrzöd életbe bevett hitedet, a megérdemelt jutalmat pedig szerénység nélkül elfogadod, visszaáll a régi testsúlyod. Gondolkodásodat tudatosság jellemzi majd, az emberek szívesen barátkoznak veled, érdekesebb munkát, kellemesebb lakóhelyet találsz. Csodálatos az a mód, miként a magból paradicsom lesz. Csodálatos, ahogy az élet teljesíti kívánságainkat.
A megérdemelt jutalom
Szerinted méltó vagy arra, hogy elérd, amire vágysz? Nem? Ez esetben a vágyad beteljesületlen marad. Akaratod által nem befolyásolható körülmények fognak meggátolni ebben.
Gyakorlat: Megérdemlem
Nézz ismét a tükörbe, és mondd:
“Megérdemled hogy … legyen/legyek, és ezt el is fogadom.” Ismételd el ezt kétszer-háromszor.
Hogy érzed magad? Mindig figyelj oda az érzéseidre, arra, ami lejátszódik a testedben. Hihetően hangzik az állítás, vagy még mindig értéktelennek érzed magadat?
Ha az ellenállás legkisebb jelét tapasztalod a testedben, térj vissza erre a megerősítésre: “Elbocsátom a beidegződést tudatomból, amely elutasítja a javamat.” “Megérdemlem…”
Ismételgesd ezt mindaddig, amíg tényleg el nem hiszed, még ha napokba telik is.
Holisztikus filozófia
Az új létrehozásában a holisztikus szemléletet követjük. A holisztikus filozófia az ember lényegét a test, a lélek és a szellem oszthatatlan egységében látja. Ha e területek közül akár egyet is elhanyagolunk, tökéletlenek maradunk, híján a teljességnek. Munkánkat bármelyikkel kezdhetjük, feltéve, ha sort kerítünk a másik két összetevőre is.
Amennyiben a testtel indítunk, felülvizsgáljuk táplálkozási szokásainkat, hogy kitapasztalhassuk, miként befolyásolják közérzetünket a különböző ételek és italok. Étrendünknek testünk javát kell szolgálnia. Választhatjuk a gyógynövényeket és vitaminokat, folyamodhatunk homeopátiához és a Bach-féle virágterápiához. Alkalmazhatunk bélfürdőt is.
Megkeressük a számunkra legvonzóbb mozgásformát. A rendszeres mozgás erősíti a csontokat és megőrzi testünk rugalmasságát. A sporton és úszáson kívül szóba jöhet még a tánc, a Tai-Chi, a harci művészetek, valamint a jóga. Én a trambulint kedvelem, naponta előveszem. Fogyasztógépem pedig növeli feszültségmentes óráim számát.
Bizonyára szívesen kipróbálunk más technikákat is, mint a rolfing, a Heller-féle módszer, vagy a trager. A lábreflexológia, akupunktúra és hátgerincmasszázs (chiropraktika) mind jótékony hatásúak. Aztán itt van az Alexander-féle módszer, a bioenergetika, a feldenkrais, a kézrátétel és a reiki-technikák.
Az elme fejlesztése során alkalmazhatjuk a vizualizációs technikákat, az irányított képeket és a megerősítéseket. Számos pszichológiai technika létezik: Gestalt, hipnózis, rebirthing, pszichodráma, regresszióterápia, művészetterápia és álomterápia.
A meditáció bármely változata hatékony módja lehet elménk lecsendesítésének és “belső tudásunk” feltárásának. Én rendszerint lehunyt szemmel ülök, és ezt a kérdést teszem fel magamban: “Mit is kell tudnom?” Aztán türelmesen várok a válaszra. Ha megkapom, örömmel fogadom, de akkor sem háborgok, ha nem. Majd legközelebb.
A legkülönbözőbb csoportterápiákhoz kapcsolódhatunk: insight (előrelátás útján történő felismerés), érzelemterápia, EST, családterápia, Ken Keyes csoport, aktualizáció; hogy csak néhányat említsek. Számos társaság indít hétvégi foglalkozásokat. Ezek a programok lehetőséget nyújtanak arra, hogy az ember teljesen átértékelje a világképét. Ez a célja az én hétvégi csoportterápiáimnak is. Persze egyetlen kezelés nem old meg minden problémát végérvényesen. Azonban támpontokkal szolgálhat életed gyökeres átalakításához.
A lélek tartományában fordulhatunk imádsághoz, meditációhoz, felvehetjük a kapcsolatot Magasabbrendű Énünkkel. A neheztelés feloldása és a feltétel nélküli szeretet megerősítése ugyancsak lelki gyakorlatok.
Számtalan hitközösségről tudunk. A keresztény egyházak mellett működnek metafizikus felekezetek…
Itt van aztán az önmegvalósítók Testvéri Közössége, az M.S.I.A., a Transzcendentális Meditációs Iskola, vagy a Rajneesh és a Siddha Alapítvány.
Szeretném, ha tudnád, hogy számtalan irányban elindulhatsz. Ha az egyiken nem jársz sikerrel, térj át egy másikra. A fentiek mind jól bevált módszerek. Azt azonban nem tudhatom, melyik a számodra legmegfelelőbb. Erre a dologra neked kell rájönnöd. Nincs olyan technika, személy, vagy csoport, amely mindenki számára egyaránt hatékonynak bizonyul. En sem tudok mindenkit elirányítani. Csupán egyetlen lépés vagyok az egészséghez vezető ösvényen.
Az élet örök körfogásában, ahol most vagyok, minden teljes, egész és tökéletes, folyton megújul az életem. Minden pillanata új, friss és eleven. Pozitívgondolkodással érem el mindazt, amit akarok, Új nap ez a mai. Új személyiség vagyok. Másként gondolkozom. Másként beszélek. Másként viselkedem. Másként kezelnek a többiek. Új valóságom új gondolkodásom tükörképe. Öröm és gyönyörűség az új mag ültetése, hiszen ez a mag új élménnyé bontakozik^bennem. Világomban minden rendben van.
A cikk első része az alábbi linken érhető el, KATTINS IDE!
Ajánlott könyv:
Louise L. Hay – ÉLD AZ ÉLETED
