A hála, áldásaink számbavételének képessége a szívvel való összekapcsolódás legtökéletesebb módja. Amikor hálásak vagyunk mindenért, amink van, szívünk nyitva áll. Értékeljük az embereket magunk körül, ők pedig viszonozzák ezt. A hála még nagyobb bőséghez vezet.

“A jelen pillanat miatt érzett hála nyitja meg az élet spirituális dimenzióját.”ECKHART TOLLE

aszivereje13Az emberek gyakran kérdezik: „Mi a szeretethez vezető leggyorsabb út?” Szerintem erre egy válasz van: „A hála.” Ha hálásak vagyunk azért, ami velünk történik, szívünk megnyílik. Ezzel nyugtázzuk és élvezzük ki a jót, ami az életünkben zajlik. Van egy régi mondás: „Amit nagyra becsülsz, az nagyra becsül téged.” Amit értékelünk, abból még több jut az életben.” – MARCI SHIMOFF

A hálát két különböző szinten tapasztalhatjuk meg: A hála első szintje a mindennapi dolgokat és eseményeket jelenti. Ez lehet hála azért, mert tető van a fejünk felett, és ételt adhatunk a gyerekeinknek, vagy mert egy ismeretlen járókelő ránk mosolygott. A hála második szintje a képesség, hogy még nagy veszteség után is értékeljük, amink van. Engedjük meg maguknak, hogy hálásak legyünk. Életünk nagyobb, pozitívabb dimenzióba kerül.

Végső soron, ha a szívünk nyitva, megjelenik a szeretet energiája, amely mindent beteljesít.” – PAULO COELHO

Hogy jobban tudatosuljon bennünk minden, ami hálát érdemel, és fogékonyabbá váljunk az élet gyönyörűségeire, vezessünk hálanaplót. Kezdjünk úgy minden napot, hogy leírunk legalább öt dolgot, amiért hálásak vagyunk. Akik rendszeresen lejegyzik, miért hálásak, boldogabbak másoknál – és boldogságuk tartós. A hálanapló még a terápiánál vagy a gyógyszereknél is jobban működik.

aszivereje11Nagyon, nagyon egyszerű: minél több megbecsülést érzünk, annál többet nyerünk. A megbecsülés a szívhez köthető.  A szív intelligenciájához való hozzáférésre van szükség a megbecsüléshez vagy a hálához, különösen, ha a dolgok nem jól alakulnak. Ha találunk valamit, amikor az élet kemény, képesek vagyunk megbecsülni valamit a helyzetben, vagy megbecsülni valamit valami másban, az nagyon gyorsan elmozdítja az energiákat, és a derűlátás új szintjére lépünk, amely a probléma fölé emel bennünket. És eközben belepillanthatunk. És megtalálhatjuk a módját, hogyan birkózzunk meg vele.” – HOWARD MARTIN

A hála második szintjén még olyan komoly csalódások esetén is hálát adunk, mint a szerelmi bánat, állásunk elveszítése, sőt még nagy szomorúság vagy tragédia estén is, mint egy szeretett ember halála. Ez a hála segít elegyengetni az új élethez vezető utat. Még a bennünket valaha ért legsúlyosabb csapásból – betegségből, rokkantságból vagy szörnyű veszteségből – is idővel újfajta megértés, új kapcsolódás, új szerelem születhet.

aszivereje15A hála hozzáállás, amely mindent megváltoztat. Ezért azt mondom, hogy ha tényleg hatékonyan akarjuk használni a hálát, akkor használjuk már az adott esemény előtt, ne csak utána.” – NEALE DONALD WALSCH

Mindenkiben ott a szeretet, és arra vár, hogy kiszabaduljon, mint pillangó a gubójából. Úgy szabadíthatjuk fel, hogy becsüljük az életet és a körülöttünk lévőket. A szétsugárzott szeretetet sokszorosan visszakapjuk, mert embereket és eseményeket vonz, amelyek gazdagítják életünket.


HÁROM ÁLDÁS

Általában túl sokat gondolunk arra, ami rosszul alakul, és nem eleget arra, ami jól. Egészségünk és boldogságunk érdekében többet gondoljunk arra, ami sikerült, és adjunk hálát érte. Martin Seligman pozitív pszichológus fejlesztette ki a következő gyakorlatot, amely boldogabbá tesz, és javítja közérzetünket.

AMI JÓL SIKERÜLT, AVAGY HÁROM ÁLDÁS

adj_halat2Egy héten át minden este, lefekvés előtt szánjunk tíz percet arra, hogy leírunk három dolgot, ami aznap jól sikerült. Legyen konkrét nyoma egy naplóban, a számítógépben vagy telefonunk jegyzettömb alkalmazásában. A három jól sikerült dolog lehet kicsi vagy nagy, jelentéktelen vagy fontos.
A vonat pontosan érkezett.
A férjem eltakarította a havat a kocsibejáróról.
Unokahúgom műtéte sikerült.”
A főnököm jutalmat adott az egész részlegnek.

Minden jól sikerült dolog mellett válaszoljunk a MIÉRT SIKERÜLT JÓL? kérdésre.

A vasútnál rossz időre számítottak.
A férjem előrelátó is tud lenni.
Az unokahúgom megtalálta a megfelelő orvost, és felkészült a műtétre.”
„Részlegünk jól és szorgalmasan dolgozik.”

Vezessük ezt a listát legalább egy héten keresztül, és jobban fogjuk érezni magunkat, boldogabbak és hálásabbak leszünk életünk áldásaiért. Mélyebb kapcsolatba kerülünk szívünkkel és életünkkel a jelenben. Minél tovább gyakoroljuk a hálát, és számoljuk az áldásokat, annál tovább tart majd boldogságunk, és annál több áldásban lesz részünk.


 Keresd A SZÍV EREJE című könyvet további gyakorlatokért és inspirációért.

Olvass bele a könyvbe

Keresd a könyvet webáruházunkban kiadói kedvezménnyel