Igen, jól olvastad! Lee Crutchley Ragaszkodj a boldogsághoz című szellemes, mégis elgondolkodtató munkafüzete épp ilyen gyakorlatokkal próbál egy tudatosabb, mélyebb önvizsgálatra serkenteni. Játékosan, rajzokkal, könnyed technikákkal segít emlékezni azokra a dolgokra, amik tényleg csak veled kapcsolatosak, és boldogabbá tehetik az életed!
Próbáld ki te is ezt a különleges, meditatív gyakorlatot … a szerkesztőségben kipróbáltuk, és hidd el, bizony vidámabban telt a nap hátralévő része!
CSOKIMEDITÁCIÓ
Figyelmes étkezés
Ülj kényelmesen, távol a zavaró dolgoktól.
Vegyél a kezedbe egy darab csokit.
Nézd meg jól.
Érezd a súlyát és a textúráját.
Nézd meg a színét vagy színeit.
Vedd észre, hogy meghalnál azért, hogy a szádba tömhesd.
Ne csináld. Inkább szagold meg.
Tudtad, hogy ilyen illata van?
Oké, tedd lassan a szádba.
Hagyd egy darabig a nyelveden.
Megváltozik az íze, ahogy olvad?
Más íze van, mint amire számítottál?
Tartsd a szádban olyan sokáig, ameddig csak tudod.
Furcsa érzés?
Oké, megeheted.
A napod hátralévő részében egyél figyelmesebben. Csináld ezt meg legalább három falattal minden elfogyasztott ételnél.
Minek volt a leginkább egydimenziós az íze?
Minek volt több íze, mint gondoltad volna?
Minek volt a legfurább textúrája?
Minek volt jobb íze, mint általában?
Olvass bele a könyvbe Keresd a könyvet webáruházunkban kiadói kedvezménnyel