Hogyan kapcsold össze a kreatív vizualizációt és a motivációt
Néhányan a „vizualizáció” szó hallatán azt gondolják, ez csak az ábrándozásról szól.
De ennél többről van szó…
A vizualizáció az a gyakorlat, amikor az elménkben részletes belső képeket és mozgóképeket hozunk létre azokról az eredményekről, amelyeket az életünkben szeretnénk látni.
Ez egy hatásos eszköz, amely bármilyen cél elérésében motiválhat – például egy könyv megírása, előléptetés elérése, több pénz, adósságok kifizetése, anyagi függetlenség elérése, álomutazás, fogyás vagy a golftudásod fejlesztése.
Számos oka van annak, hogy a vizualizáció miért segít a céljaid elérésében.
Miért működik a vizualizáció?
A vizualizáció ún. „strukturális feszültséget” hoz létre.
Ez a pszichológiai kifejezés azt a folyamatot írja le, ami a tudatalattiban történik, amikor olyasvalamit képzelünk, ami még nem létezik, vagy még nem történt meg.
Amikor tisztán gondolunk valamire – és közben olyan érzéseket fogadunk, amelyeket akkor tapasztalnánk, amikor valóban bekövetkezik az a szituáció – ugyanazokat a fizikai reakciókat érzékeljük, mintha valóban átélnénk az eseményt.
Ezután a tudatalatti elme próbálja levezetni a feszültséget, amelyet a vizualizációval létrehoztunk.
Ezt két módon tudja megtenni, vagy feladja a célt, vagy eléri, hogy valóra váljon.
Ha mindennapos gyakorlattá tesszük – mint például a fogmosás – annak elképzelését, hogy a cél már teljesült, azt vesszük majd észre, hogy olyan döntéseket hozunk, olyan lépéseket teszünk, amelyek a célunk felé visznek minket, még ha nem is tudatosan tesszük ezt.
Egy példa a vizualizációra
Példaként képzeld el, hogy az álmod az, hogy egy évig Ausztráliában élj.
Elképzeled, ahogy felszállsz a repülőre, találsz egy szép tengerparti házat, a napjaidat szörfözéssel töltöd és új, helyi barátokat találsz.
Minden nap időt szánsz arra, hogy elképzeld az ideális ausztrál életed.
Elképzeled, hogy érzed magad, ki lesz ott veled, hogy fog kinézni, milyen hangokat hallasz, milyenek az illatok és az ízek.
És egyszer csak azt veszed észre, hogy kreatív ötleteid támadnak, hogyan tudnád ezt az álmot megvalósítani. Elkezdesz lépéseket tenni, döntéseket hozni, amelyek segítenek, hogy eljuss Ausztráliába.
Az ebédidődet ausztrál állásajánlatok nézegetésével és vízuminformáció után kutatva töltöd. Egyre többször veszel észre ausztrál akcentussal beszélő embereket magad körül és szóba elegyedsz velük.
Ennek eredményeként ausztrál barátaid lesznek, és olyan emberekkel kerülsz kapcsolatba, akik segíthetnek a célod megvalósításában. Elkezdesz pénzt félretenni a nagy lépésre. Minden lehetőséget megragadsz, ami közelebb vihet az álmod valóra váltásához.
Miért? Mert a strukturális feszültség megteremti a motivációt, hogy valóban tegyél lépéseket.
Akkor is segít a motiváció fenntartásában, amikor akadályokkal, kihívásokkal nézel szembe.
Hogyan kezdj vizualizálni?
A vizualizációban az a nagyszerű, hogy egyszerűen megtanulható képesség. Szinte bárhol gyakorolhatod – otthon, munkahelyen, buszon, parkban – bárhol, ahol tudsz néhány percig ülni, anélkül, hogy megzavarnának.
Csak annyit kell tenned, hogy becsukod a szemed és elképzeled magad, ahogy a vágyott célt átéled.
Gondol át a következőket:
Milyen célokat szeretnél elérni?
Hogyan néz ki az életed, amikor ezeket eléred?
Hol leszel?
Hogy néz ki a környezeted?
Milyen érzés? Milyen hangokat hallasz?
Milyen illatokat és ízeket érzel?
Mindezt végezheted úgy, mintha egy film lenne, ami a képzeletedben forog.
Akár elképzelheted magad, ahogy ülsz a moziban és nézed a filmedet a vásznon.
De lehet olyan is, mint egy álom vagy videojáték, ahol te is az akció része vagy.
Akárhogy is képzeled el, merülj el benne olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, minden részlet legyen a lehető legtisztább, akár tisztán látod, mint egy 4D nagyfelbontású képet, akár intenzív gondolatok folyamataként jelenik meg előtted.
Vizualizálj naponta
Javaslom, hogy minden nap végezd el ezt a gyakorlatot.
Legyen ez az első dolgod reggel, miután felkeltél, és este az utolsó, mielőtt álomba merülsz.
Így úgy alszol el, hogy a céljaid az elmédben rögzítve vannak, a tudatalattid az alvás ideje alatt dolgozhat rajta, te pedig úgy ébredsz fel, hogy kristálytiszta számodra, mik a céljaid és prioritásaid.
Amikor ez a napod kihagyhatatlan részévé válik, sokkal egyszerűbb lesz motiváltan, összpontosítva haladni az ideális életed felé, valóra váltva az álmaidat.
30 napon keresztül minden nap végezd el a gyakorlatot. Garantálom, hogy látni fogod az eredményét.
Forrás: Jackcanfield.com
Ajánlott könyv:
